jak sie nic

Nie świruj :) Taka impreza jest raz w życiu ( jak chodzi o tate ) idz baw się dobrze i odpocznij psychicznie , nit nie mówi o tym aby chlać do upałego ale jak się podpijesz delikatnie to nic się nie stanie .Jedz przy tym dobre jedzenie unikaj soków slodkich do drinków i miłej zabawy :)

Wyżej masz najdokładniejszy wzór do wyliczenia zapotrzebowania więc skorzystaj z niego a jeśli nadal będziesz miał jakies watpliwości to wklej tutaj całe wyliczenia i można będzie ocenić czy dobrze liczyłeś .Skoro miałeś stagnacje na 3000 i 3150 kalorii to dodaj 200 i znów pbserwuj. Załóż sobie dziennik i notuj wszystko , rób pomiary , zdjecia [...]

****a dzis sie dopiero zalogowałem i nie wime gdzie mam szukac jak sie odzywiac moze mi podpowiesz bp tu ****a tylko forum i nic nie pisze

Ja bym poczekał z tą kreatyną. Zrzucisz teraz troche, nabierzesz siły i techniki lepsze efekty będziesz miał niż jakbyś teraz zaczął. A białko też nie wiem czy jest potrzebne. Z diety masz 250g dziennie, po co więcej? Okno jak zmienisz nic się nie stanie byle kaloryczność się zgadzała.

znam swoją posturę wiem jak wyglądam, dlatego zdecydowałem się na jakiś cykl. Dietę mam, trzymam się jej ostro od miesięcy a waga stoi w miejscu. Ja proszę Was tylko o pomoc w rozpisaniu cyklu i odblokowaniu się, nic więcej.. tak ciężko pomóc ?

...no, probowalem wiele wariantów- ale czy wszystkie zapewne nie, a tyle szczęscia, zeby znaleźc jakis "przypadkowy" sposób też nie było jednakże nie ma co narzekać, jakoś męczę tą klatkę i choc nie jest najlepsza to jednak nie ma sie co łamać ja zawsze mialem ten problem, ze co bym nie robił to zawsze barki... klatke ogólnie na [...]

Po napisaniu posta, wytrzymałem jeszcze godzinę. Było coraz gorzej. Możliwy praktycznie zerowy zakres ruchu jaki mogłem wykonać palcem. Cholerny ból. Opuchlizna. Odrętwienie połowy dłoni. Urwałem się z pracy na izbę przyjęć. Prawie 2h w kolejce. Lekarz - wielka łaska, że spojrzy na rękę. Wpisuje 2 palcami moje dane na klawiaturze. Tak jak się [...]

Wielkie dzieki za pomoc, a trzymac sie tamtej diety ? 1. Jak sie stosuje diete to nie mozna jesc nic innego ? Czasem jakis fastfood ? Domowe jedzenie itp ? 2. Przez to zwichniecie barku bede sie hamowal w niektorych cwiczeniach, wszystko wyczuje na poczatku. 3. Zania a jak z powtorzeniami w tych twoich cwiczeniach ? Ile razy czy ile czasu mniej [...]

Oki to sie cieszym,kurde no wlasnie z tymi przysiadami i martwym jest myk bo obydwa cwiczenia lubie i "czuje" jak wchodza no ale juz pare razy slyszalem zeby to stosowac zamiennie. No nic dzisiaj powalcze i jak sie nie zabije napisze;)

[...] im to co chca uslyszec) taka jest prawda niestety dajmy mu spokoj, w sumie racja" Tematowi to nie służy "a ty sie naucz łaczyc posty ;]"- Ty lepiej naucz sie czytać ze zrozumieniem "a jak sie nie podoba to wypad"- stajesz sie żałosny Szczęśliwego nowego roku. nie będę już nic odpisywał, wiec szary napisz tu co chcesz

Mam pytanie nie chce wpi**** sie z brudnymi butami na twoje gg ale jak cos jak sie odezwie nie bedziesz mial nic za zle??

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Stary, jak sie nie nauczysz czytac, to nic Ci miesnie nie urosna. Nawet jak "pokoksisz" Wypelnij ankiete i poczytaj troche, bo nawet nie masz pojecia o co pytasz.

no to sie mylisz bo mozna czwiczyc na rzebe tak ze nie traci sie nic wo obwodzie miesni. A jak rozmawialem z toba na gg to mowiles mi, ze cwiczysz dopiero od 10 m-cy wiec sie zdecyduj bo sam nie wiesz juz co piszesz!! Pomysl zanim napiszesz cos.

he po 1 to 150 na 90 to jest norma na cyklu, wiec nie panikuj ze to straszne cisnienie. a jak teraz masz ~130/135 na iles to jest w zasadzie norma, wiec bole glowy raczej napewno nie sa od cisnienia. po 2, tak jak wyzej, ty masz chyba poprostu jakas nerwice, za duzo sobie wkrecasz. pewnie, zrob sobie ogolne badania calego organizmu jak sie boisz [...]

[...] odżywianiu Hiszpanów czy Greków wobec Polaków to jest oczywistym, że nie brał pod uwagę ostatniego weekendu :) Co do trybu życia to ten akurat nie ma nic tu do rzeczy. Niby jak się ma wiązać z ilością kalorii? Ty przecież twierdzisz, że 'społeczne' kalorie się zasadniczo nie zmieniły, a zatem jeśli jest związek między kcal a trybem życia to ten [...]

Nikt nie oceni Ci tego patrząc na takie zdjęcie. Jeśli tak bardzo Ci na tym zależy to udaj się na specjalne badanie składu ciała, tam wyjdzie Ci masa mięśni, jaki nasz bf itd... Co do masy to nie ma złotej reguły przecież, musisz obserwować ciało i robić pomiary, jeśli rośnie wszystko prócz brzucha to jest ok, takie moje zdanie Jak pisałem mam [...]

[...] że podczas redukcji jeśli masz dłuższy czas zastój, dobrze jest obciąć 100kcal i patrzeć co się dzieje. Jeśli trzeba to obciąć jeszcze raz 100kcal... Z tymże obcinać można jak się ma z czego. Ja np. mam 2000kcal więc gdybym zszedł trochę to pewnie nic by się nie stało. A Ty ? Ile masz kcal dziennie ? Jakie proporcje białko, węgle, tłuszcze ?

[...] za toba klatka 94 udo 55 w pasie pewnie z 85 %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-31 21:04:50 nie rozumiem? co w tym takiego dziwnego? Dziwnego to może nic, chociaż jak się czyta o 12 latach na siłowni a po wymiarach widać, że mikrusek z Ciebie do tego bez siły, to nasuwa się pytanie co robiłeś przez te 12 lat. Moim zdaniem koks nie jest [...]

mnie spisali nie raz i nic , ale slyszalem ze jak sie przekroczy pewna liczbę to są jakies kłopoty. (ale nie wiem czy to prawda)

No jak się miało 17 lat to libido było kosmiczne ;-)wyniki masz dobre , jak Cię niepokoi ten wolny tompowtorz badanie bo jednorazowy wynik nic nie mówi , szybko wartości się zmieniają . Najlepiej badać wcześnie rano